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哮喘发作时的运动疗法是什么

来源:寻医问药网 时间:2014-07-30 发布者:思雅 收藏本文

哮喘是一种常见的多发病,很多人深受哮喘的困扰,患上哮喘的人往往药不离身。那么,哮喘真的只可以通过药物治疗吗?答案当然是否定的,下面就让小编来跟大家分享一下哮喘发作时的运动疗法,解决大家的烦恼。

支气管痉挛性收缩,呼吸道狭窄,患者往往会以增加呼吸频率和动员辅助呼吸肌来补偿。因而,这里特别推荐一种放松呼吸练习,帮助放松辅助呼吸肌,恢复腹式呼吸模式。

扩胸:扩张胸廓,松弛胸廓肌肉。取站立位或坐位,两手在腰后交叉握住。吸气,尽量将两肩后伸,保持数秒;呼气,还原,肌肉放松。

松肩:促进肩部的辅助呼吸肌放松。取坐位或站立位,两手自然放在丹田处(肚脐下1.5寸)。吸气,两肩缓缓上抬至最大限度;呼气,两肩逐步放松,争取肩部尽量下垂,在呼气末段用手加压腹部,帮助残气排出。

舒颈:放松颈部的辅助呼吸肌。取站立位或坐位,两手自然下垂,头自然伸直。吸气,头尽量向后伸;呼气,还原;吸气,头尽量向前屈;呼气,还原。注意每次伸屈动作时要活动到最大限度,使肌肉充分拉伸,而还原动作时注意使刚才运动的肌肉充分放松。

以上小编给大家简单的介绍的这几种方法,只是让大家能更健康的治疗哮喘,有效缓解哮喘的症状,大家还可以通过其他的疗法来有效治疗,比如适当的进行户外运动,通过食疗的方法缓解症状。通过这些方法,大家会发现,运动的健康的治疗远比依靠药物来得更好。